在晚上睡觉前尽量不要做剧烈运动，同时也可以配合热水泡脚，睡觉前喝一杯热牛奶，能起到改善睡眠的作用。可能是长时间的加夜班，养成了自己的睡眠习惯，近期白天尽量不要睡觉，晚上睡眠时间保持在6~8个小时左右，经过一段时间慢慢调理会有所改善。针对症状比较严重时，还可以在医生的指导下，通过口服药物治疗。