可以通过改善生活作息以及运动锻炼的方法进行缓解，平时可以在早晨起床后到户外进行运动锻炼，在运动锻炼的时候，可以缓解不良的情绪，而且对于抑郁症也可以起到辅助治疗的效果，比较严重的话，可以在早晨起床后服用药物，才可以避免在早晨起床后症状加重。在患上抑郁症后，也要注意调节情绪，并且还要学会释放压力。