问如何控制紧张的心理障碍
详
（女，24岁）马上就要毕业论文答辩了，尽管老师说放松心情，大家都可以过，但是我还是紧张，想知道如何控制紧张的心理障碍？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
首先患者可以通过深呼吸来缓解紧张的心理障碍，大口的吸气，然后大口的呼气，多次往返，可以得到缓解；其次患者可以通过朗读来缓解紧张的心理障碍，每天早起半小时，去湖边或者操场大声朗读，改善紧张的心理；患者还可以通过社交来缓解紧张的心态，多交朋友；最后还可以通过运动来缓解，例如慢跑。