可以定期到医院接受心理医生的疏导，也可以在平时生活中进行自我挑战，恐惧症本来是属于一种心理疾病，平时要多读书和积极到户外参加体育锻炼，通过脱敏训练以及做心理治疗一段时间后可能会逐步得到改善。生活中遇到恐惧的事情，要放慢呼吸，注意自己集中力，然后调整好心态，勇敢面对。