首先应该做好自我调节，转移注意力，保持轻松愉快的心情，也可以到户外晒太阳，多跟身边的亲人和朋友沟通交流，多到户外做运动，比如说慢跑、快走。也可以参加一些社交活动，多结交新的朋友，心里有压抑感的时候，学会发泄，可以跳舞听音乐，晚上睡觉之前泡热水澡，放松紧张心情。必要时可以遵医嘱选择药物治疗。