可以选择吃一些碱性的食物，能够缓解急躁情绪，缓解紧张的心情，比如说吃海产品，比如说虾肉、蟹肉、鱼肉、海带、贝类等，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，能够稳定情绪。也可以喝一些牛奶，选择燕麦、橙子、杏仁、蓝莓等。平时应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，尽量避免吃腌制油炸烧烤类食品。