可以通过多种方法改善，比如饮用200毫升的温牛奶起到调节植物神经功能以及舒缓神经的作用，有助于睡眠，也可以采取热水泡脚的方法加速血液循环，促进体内的红茶尽快排出，如果有必要，也可以口服维生素B6或褪黑素等药物帮助睡眠，经常出现失眠的症状就需要去医院的精神科进行检查治疗。