可以通过深呼吸、头部穴位按摩、洗热水澡等方法都能快速入睡。睡觉之前大量喝茶有可能会刺激脑部神经，出现神经异常兴奋会影响正常睡眠，洗热水澡可以加快身体的新陈代谢和血液循环来提高睡眠质量。可以在睡觉时进行太阳穴和印堂穴按摩，每次在三分钟五分钟左右，能放松压力加快睡眠。