可以适当的吃一些香蕉帮助睡眠，还可喝些纯牛奶，如果食物改善并不是很明显，还可以遵从医生指导服用安神的药物进行治疗。晚上难入睡多数是出现了失眠，可能是经常劳累过度引起的，还有可能是精神压力比较大所致，有些人还会出现情绪异常现象。平常要调整好自身的心情，做到劳逸结合。