一般可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，并且也可以听一些舒缓的音乐来缓解失眠的症状，还可以通过头部按压来促进睡眠。如果失眠的症状得不到，可以选择要到正规医院进行相关检查，查明病因，可以服用帮助睡眠的药物进行治疗。睡眠多数是由于精神压力过大或者紧张所造成的，还有可能是植物神经功能紊乱造成的。