出现睡不着老是胡思乱想的情况，首先患者可以在睡前听点舒缓、轻松的音乐，避免心事重重。其次还可以去医院的心理科就诊，对心理方面采取疏导，可以进行认知行为治疗。然后还可以给患者服用中药来对其进行调理，同时配合按摩、针灸等方式。必要时可以给患者服用镇静类的药物。