首先产妇在生完孩子以后要学会自我调节，养成良好作息规律，时间尽量和宝宝作息规律一起比较好，适当调整一下心理状态，做好保暖工作，避免出现失眠，也要减少喝一些咖啡或者是茶类，保持情绪稳定。产后出现失眠主要是因为在坐月子时候心理过于焦虑以及压力大就会影响到睡眠质量。睡觉前也可以适当喝一杯热牛奶或者适当进行活动都有利于促进睡眠。