可以听一些舒缓的音乐，在听音乐的过程中能够起到愉悦神经的作用，并且可以促进入眠。也可以通过热水泡脚或者喝一杯温牛奶，牛奶能够起到安神助眠的作用。出现了入睡困难，可能和怀孕早期精神上受到了刺激或者压力过大有关，需要释放自身的压力，避免情绪过于紧绷，有助于睡眠质量的提高。