要多外出运动，通过散步或旅游的方式缓解情绪，这样也能使心情愉悦，对焦虑情绪改善有明显作用。在外出游玩的同时，还可以和朋友沟通交流，使心理压力过大的症状得到改善，焦虑症患者还会出现失眠和多梦的症状，在调理时还要保持良好心态，避免情绪波动太大，生活中不要给自己太大的心理压力。