人体铁含量高可以多吃些含锌的食物来进行排除，锌元素能够抑制人体对铁的吸收。平时可以多吃些西红柿、黄瓜以及各种坚果，必要的时候可以遵医嘱不用补充锌元素的食物，平时不要吃含铁元素多的食物，比如海带，木耳，菠菜等，要多喝水，多排尿，能够促进铁的排出，平时在炒菜的时候不要用铁锅。