是可以吃的，但是不可以长期食用。因为皂角米如果长期的食用，会产生不利的影响，比如会导致女性的月经出现紊乱的情况。所以在经期一定要注意饮食，虽然皂角米的营养比较丰富，而且还有一定的滋补功效，但是一定要适量。最好是用皂角米和别的食物搭配着一起食用，这样效果更好一些。