牛奶中的热量并不是特别高，晚上做过运动后饮用牛奶只要控制好摄入量，一般不会导致发胖。牛奶中含有的营养成分比较多，其中有乳糖、维生素A、维生素D、脂肪、钙、锌、蛋白质等，适当饮用对机体健康有一定帮助，而且还可以帮助睡眠。如果患者不是特别放心，可以饮用脱脂奶，其中脂肪含量相对比较低。