正常情况下，钙和锌是可以一天内补的，对身体不会产生伤害。这是能够及时的补充身体所需要的钙和锌。钙主要是针对骨骼的发育。而锌是可以帮助消化和吸收。如果儿童缺钙可能会长不高或者四肢无力。缺锌的人会厌食、偏食等。平时可以在食物中，获取适当的钙和锌。比如牛奶、鸡蛋、西蓝花等等。