女性在生完孩子之后需要及时的产奶才能够给孩子充足的奶水，可以选择吃一些鱼类，比如说鲫鱼汤，这种能够起到补虚的作用，而且还能够通乳，再有就是吃一点木瓜，木瓜也能够刺激母体的乳液的分泌，还有就是吃一些豆制品，豆制品含有的钙和铁都是比较丰富的，也能够起到催乳的作用。