成年人如果出现缺钙的情况，往往表现出来就是容易抽筋，还有就是会感觉腰酸背痛，再有就是睡眠方面也会特别的不好，容易惊醒或者是容易做梦，关节方面会有一些疼痛的感觉。成年人也是需要进行补钙的，可以吃钙片，也可以选择吃一些牛奶豆制品之类的补钙。