含钙量最高的就是纯牛奶和原味酸牛奶。添加了各种特殊材料的牛奶，其含钙量都会相应的减少，比如花生牛奶，核桃牛奶或者是加味的酸牛奶。纯牛奶或者原味酸牛奶中的钙质含量是最高的，而且其中钙元素和磷元素的比例非常适宜，更有利于人体吸收利用。所以要想补钙的话，就要每天适量的喝纯牛奶或者原味酸牛奶。