tabata属于健身中的功能性训练，是一种不间歇的锻炼方式，对脂肪的消耗有很大的帮助，所以可以有效的帮助减脂。但是这种训练对人的身体有很高的要求，只要你能坚持下来，就可以达到你想要的结果。除了做训练外，也可以合理的安排自己的饮食，在减脂期间不要吃油炸和甜食，晚上睡觉前也不要吃得太饱，这些可以有效的帮助减脂。