蕨麻主要功效就是健脾胃和利尿消肿，但由于含磷比较丰富，有一定的健脑功效，蕨麻富含蛋白质和微量元素，经常食用能够提高人体免疫力，并且有延年益寿的功效。蕨麻会刺激子宫产生收缩，孕妇是不能吃蕨麻的，否则有诱发流产的可能，女性在生理期也是不能吃的，蕨麻含糖量较高，高血糖人群不要吃。