如果腿抽筋的症状突然出现，要立即用手抬起脚趾，反复摩擦和按摩，直到你的肌肉放松。可以用热水冲洗，有条件的热水洗澡，同时注意局部保暖，防止再次抽筋。如果腿部痉挛频繁发生，应注意检查是否缺钙。病人平时也应该注意预防感冒，他们可以每天用热水浸泡双脚，并积极补充钙质。锻炼前，一定要热身好，避免腿部痉挛的症状。