吃生菜的好处主要包括：1、吃生菜有一定的调节血脂代谢的作用，可以使血清中的胆固醇浓度下降。2、吃生菜有一定的利尿效果，可以帮助预防和缓解下肢浮肿。3、吃生菜有一定的镇痛催眠的作用，可以调节睡眠不好的现象。4、可以补充维生素c，能够对牙龈出血起辅助治疗效果