几乎所有的水果和蔬菜中，所含的膳食纤维素都是比较高的。含膳食纤维高的蔬菜，最常见的就是韭菜和海带、油麦菜、苦苦菜、大白菜等；膳食纤维高的水果，最主要的就是香蕉、菠萝、人参果等。便秘的患者，很多都存在膳食纤维摄入不足的现象，所以会建议患者多吃蔬果类的食物。