吃蛋白粉的副作用，一方面是增加消化系统的消化负担，容易引起蛋白质消化不良的症状出现，口臭，恶心，食欲不振的表现。另一方面，如果超剂量服用蛋白粉，容易增加肾脏的代谢负担，导致脂肪等指标异常增高。对于一般的人群来说，是没有必要吃蛋白粉这种滋补品的。