酸奶和鲜奶补钙效果差不多。酸奶口感更好，是经过消毒杀菌处理，更加卫生干净，而且也更加有利于肠道的吸收。得对有消化不良的病人，更适合喝酸奶。鲜牛奶也即是纯奶，适合在晚上睡前喝，有助于促进睡眠。另外如果缺钙比较严重，还是需要通过补充钙片和维生素D相结合来达到快速补钙的目的。