可以保护血管和心脏的健康，可以预防心脏疾病，可以防止钙离子沉积在血管中，避免出现肾结石、胆结石等，维持神经肌肉兴奋性和骨骼的生长。镁元素在身体中不可缺少，平常饮食上要多样化，可以多吃一些香蕉，营养需要合理搭配，避免经常挑食。保持健康的生活习惯和饮食习惯，不要经常熬夜。