里面含有蛋白质、碳水化合物、维生素、锌等多种营养物质，同时还有钙和镁，这些营养物质能够及时补充体内所需，而且能够提高自身的免疫力，并且还能够达到抗癌和润肠通便的效果。在日常生活中一定要控制好摄入量，过多摄入可能会增加肠胃道负担，从而引起消化不良和腹部疼痛，严重的可能会出现腹泻。