补内膜还是要多吃一些滋补类的食物，这样的话可以让自己的身体处于一个比较稳定的状态，不建议吃一些辛辣的，因为吃辛辣的可能会让内膜反而脱落的比较快，如果是想吃一些比较滋补类的，包括一些鸡汤猪蹄汤或者是一些红枣枸杞之类的，是可以让内膜加速的，所以说还是要看自己的选择，一般正常情况下补内膜的话，还是选择比较滋补类的食物是比较安全靠谱的。