一个苹果的热量正常情况下是在100大卡左右。苹果中含有的鞣酸苹果酸以及果胶特别的丰富，这些物质有收敛的作用，经过中含有的果胶和纤维素，能够吸收体内的细菌和毒素，达到利肠止泻的作用，而且苹果中含有的细纤维有促进胃肠蠕动，帮助排便的功效，在饭前使用能够达到减肥的目的。