一个鸡蛋的热量通常是80大卡左右。鸡蛋中含有维生素b族以及大量的蛋白质成分，并能够给身体补充矿物质和脂肪，有利于免疫能力的提高，适合减肥期间的人群吃，除在饮食上注意调理外，平时还要每天坚持一小时左右的有氧锻炼，比如跳瑜伽或者是跑步，能够加快身体的代谢功能，帮助多余脂肪分解，从而达到减肥作用。