问什么蔬菜补锌比较快比较好
详
（男，13岁）我孩子身体不舒服，去医院检查后说是缺少锌，我想买点蔬菜回来给我孩子补点锌，什么蔬菜补锌比较快比较好
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。食物中含锌最丰富的是生蚝；补锌产品中最好的是蛋白锌新稀宝片，还有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等。