橙子的升糖指数是比较高的，由于糖分比较多，摄入时需要控量。对于血糖高、糖尿病的患者要谨慎食用。橙子含有丰富的维生素，可以有效的帮助肠胃消化，有治疗便秘和美白的作用。建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量食用含糖或无糖的食物，减少油腻和辛辣的东西，不要长期加班熬夜，保持充足的睡眠。