你好，奶类的主要成份为蛋白的含量比较高，特别是优质蛋白的成份比较多，另外还含有比例恰当的钙和磷，所以经常使用奶制品可以补充体内的蛋白，对补钙也会有一定的作用。酸奶是酵后的奶制品，本身营养成份没有丢失，而是增加了口感，也有助于胃肠的消化和吸收。