经常吃瓜子，对身体有好处，也有不好处。因为瓜子中含的维生素C和优质脂肪酸比较多，所以经常吃点瓜子，可以起到滋润皮肤、美容养颜的作用，并且可以调节血脂代谢，软化血管壁。但是，由于瓜子中的脂肪比较多，热量也就比较高，如果经常吃瓜子就容易引起体重增加的现象。