长时间的食用果糖是会长胖的，由于果糖不容易被身体吸收，久而久之会转变成脂肪存在，严重的可能引起胰腺疾病。果糖摄入过量会影响血糖，出现代谢障碍的现象，容易患有糖尿病、肥胖症等。建议平时饮食要多元化和均衡，以清淡食物为主，不能暴饮暴食和减少油腻以及生冷的食物，平时多进行户外运动。