一般来讲，女性的正常铁蛋白水平是每升12到150微克。如果低于正常值，则建议平时多吃一些含铁丰富的食物，例如猪血、猪肝、牛肉、羊肉等。同时，建议每天摄入一些富含维生素C的食物，也助于促进铁的吸收，例如西红柿、橘子、奇异果、火龙果、菠菜、木耳、油菜等。如果情况较重，则需要遵医嘱进行补铁治疗。