可以通过少量节食和大量运动的方式来进行减肥，平时可以吃粗纤维丰富食物，能起到促进胃肠道蠕动效果，一般不会导致身体肥胖的情况出现。而且在调整饮食的时候要注意食用量，避免一次性吃太多，如果过量食用也会引起肢体肥胖。可以多外出跑步，做有氧运动或者是游泳，都能起到消耗身体脂肪效果。