如果自身的消化功能正常，也能够保持平衡营养膳食，食物中的锌是不会缺乏的，因为虽然锌很重要，但是微量即可。成年人缺锌的主要原因多是因为饮食结构不合理，经常饮酒，或胃肠功能不好引起的，需要自我评估一下。相对来讲，各类海鲜产品、新鲜瓜果蔬菜类的食物含锌量会稍多一点，而且总供能也不高。