锌最好在早餐后半小时服用，锌有一定的刺激肠胃的作用，如果空腹食用，会对胃肠造成一定的刺激，出现恶心、呕吐、消化不良等症状。在早餐后半小时服用，能够有效缓解对肠胃的刺激，而且上午人体的各个组织和器官的功能也是最强的，此时消化吸收利用率也最高，能够达到理想的补充效果。