吃臭豆腐的好处是可以帮助清热、消胀痛和健脾胃等。因为臭豆腐含有很多的植物乳酸菌，可以帮助肠胃消化，而且豆腐发酵后，蛋白质变成氨基酸，能够增强食欲。但是臭豆腐不吃吃太多，特别是豆制品过敏的人群。建议平时要营养均衡，不能挑食和偏食，做到每日营养摄入要充足，适当的进行户外运动。