具体哪一种牛奶好需要根据个人的体质来决定，如果是比较肥胖的人，在日常生活中需要补钙，尽量不要通过纯牛奶补，因为纯牛奶的脂肪含量比较高，可以喝脱脂牛奶。脱脂牛奶和纯牛奶对人体都是比较好的，里面含有优质蛋白质和维生素，可以补充体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力。