纯牛奶有助于长高。牛奶中含有比较多的蛋白质，乳酸钙，有合成肌肉和骨细胞的作用，有助于长高。如果对纯牛奶不适应，则可以喝酸奶，酸奶的辅助增高作用，稍微弱于纯牛奶。另外奶粉冲服也有比较好的增高效果，而且奶粉容易保管，不容易发生变质。