榴莲一天吃两瓣就可以了。榴莲中含有的蛋白质以及维生素特别丰富，属于高能量的水果，在食用后可以及时的为身体补充能量，榴莲性热有活血散寒以及缓解痛症状，所以在过量使用后会导致口舌生疮的症状，由于榴莲中含的糖分比较多，过量食用不仅会导致龋齿而且还会出现身材发胖的现象。