减肥食疗是一个比较可行的，首先，就是控制食物的量严格热量管控，一些油腻的碳酸饮料和高蛋白的饮食要暂时避免。主要选择以水果蔬菜和一些淀粉之类的维持基本的能量需求。其次增加能量的消耗。积极的增加运动有氧运动和无氧运动结合进行减肥，不反弹的重点在于可以坚持。