能用来美容养颜，里面含有丰富的维生素E以及抗自由基的成分，可以起到比较好的抗氧化的效果，能用来增强自身的抵抗力，提高免疫的功能，还可以用来提高防御效果。里面的果仁对大脑的健康以及生长的发育也有很好的效果中，老年人吃过之后能起到比较好的安神，提高睡眠质量。坏处吃多了可能就会导致上火。