补血补气效果最好的食物，主要是一些动物性的食物，比如鸡汤或者鸽子汤，鸭血汤。一方面是因为这些动物性的食物中含的蛋白质比较丰富，另一方面其含的血红素铁比较高，含有B族维生素，叶酸的含量也比较丰富。适量的吃点这些食物，可以促进造血的功能。为了增强补气的作用，可以加入党参、黄芪等中药材