骨量减少要吃多黄豆、骨头等含钙量多的食物，因为这是缺钙引起的骨量减少，日常除了多食用含钙较多的食物外还要适当的体育锻炼，有利于增强体质，强化骨质，要多晒太阳。还可以口服钙片来加强钙的补充，还要补充骨胶原等，每天早晚可喝牛奶，奶制品中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。